Fisiología del ejercicio

Fisiología del ejercicio

Introducción a la fisiología del ejercicio

Cuando haces ejercicio, estás ayudando a construir un cuerpo fuerte y saludable que será capaz de moverse y hacer todas las cosas que necesitas hacer. La fisiología del ejercicio es simplemente una comprensión de cómo su cuerpo responde al ejercicio. Se enmarca dentro de la kinesiología, que es el estudio científico del movimiento humano.

La fisiología del ejercicio examina la forma en que las células y los órganos del cuerpo, como los sistemas cardiovascular, muscular y respiratorio, se modifican cuando se exponen a episodios de ejercicio agudos (cortos) y crónicos (largos, a lo largo del tiempo).

Objetivos de la fisiología del ejercicio

Hay dos objetivos distintos de la fisiología del ejercicio:

  1. El uso del ejercicio para comprender mejor cómo funciona el cuerpo
  2. El uso de ese conocimiento para desarrollar actividades y programas que establezcan, mantengan y promuevan la aptitud física

Saber cómo responde el cuerpo a los episodios de actividad física a corto plazo y cómo se adapta a los episodios repetidos de actividad física a lo largo del tiempo puede tener un profundo impacto en su salud y ayudarle a alcanzar un mayor nivel de forma física y/o de salud a largo plazo.

Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos pueden afectar a su estado de ánimo. Inmediatamente después de una caminata rápida de 30 minutos, tu cuerpo libera endorfinas, que son sustancias naturales que reducen el dolor y pueden darte una sensación de bienestar. Saber que caminar tiene un efecto positivo en su estado de ánimo le dice que incorporar la caminata en su programa de acondicionamiento físico a largo plazo puede ayudar con los problemas de salud y puede reducir el estrés, la depresión, la ansiedad y la tensión.

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Áreas de Fisiología del Ejercicio

La fisiología del ejercicio puede dividirse en dos áreas principales de especialización: fitness y rehabilitación. El acondicionamiento físico puede ayudar a los atletas profesionales a mejorar su rendimiento o ayudar a las personas a perder peso y a estar más sanas y en forma. El enfoque de la rehabilitación tiene por objeto proporcionar beneficios para la salud a quienes padecen enfermedades, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. También puede ayudar a las personas que se están recuperando de lesiones o que padecen afecciones crónicas, como la artritis y el dolor de espalda.

Desarrollo de una rutina o un programa de ejercicios

Digamos que experimentas un poco de dolor de espalda debido a que levantas demasiado peso en el gimnasio. Usted hace una cita con un fisiólogo del ejercicio que lo lleva a través de los siguientes pasos para desarrollar un programa de ejercicio personalizado.

Salud y evaluación de riesgos

Para poder trabajar con seguridad con usted, un fisiólogo del ejercicio necesitará comprender claramente los beneficios y los riesgos asociados con la actividad física. El hecho de completar una evaluación de salud y riesgos puede hacer esto. Entre los ejemplos de esto se incluyen preguntas específicas sobre sus lesiones, como por ejemplo, cómo y cuándo se produjeron, y la comprensión de los factores que pueden inhibir su rendimiento.

Pruebas de ejercicio

Una vez completada la evaluación, se necesitan pruebas de ejercicio para medir cosas como la composición corporal, la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular y la flexibilidad. Estas pruebas también se utilizan para comprender cualquier parte específica del cuerpo; en este caso, la parte baja de la espalda. Una vez que se recoge la información, un fisiólogo del ejercicio debe interpretar los datos de las pruebas y decidir qué resultados relacionados con la salud se han descubierto.

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Prescripción de ejercicio

Ahora obtendrá un programa de ejercicio personalizado que mejor se adapte a sus objetivos de salud y bienestar físico. El programa tendrá en cuenta los diferentes tipos de ejercicios, el objetivo y las razones específicas de su entrenamiento, y los resultados de la evaluación.

Resumen

En resumen, la fisiología del ejercicio es la comprensión de cómo responde el cuerpo al ejercicio. Es una rama de la kinesiología, que es el estudio científico del movimiento humano. La fisiología del ejercicio examina cómo las células y los órganos de tu cuerpo cambian cuando se exponen a periodos cortos y largos de ejercicio, como la liberación de endorfinas, que son sustancias naturales reductoras del dolor que pueden darte una sensación de bienestar. Los objetivos de la fisiología del ejercicio son utilizar el ejercicio para mejorar la comprensión de cómo funciona el cuerpo y utilizar ese conocimiento para desarrollar actividades y programas que establezcan, mantengan y promuevan la aptitud física. Estos programas se desarrollan a través de evaluaciones de salud y riesgo, que incluyen cuestionarios sobre sus actividades y lesiones, si corresponde; pruebas de ejercicio, que incluyen mediciones de la aptitud cardiovascular, la flexibilidad y la composición corporal; y, por último, la prescripción de ejercicios, que es lo que el programa incluirá cuando usted comience.

Sebastián Domínguez

Licenciado en Educación Física y con una maestría culminada en Ciencias del Deporte. Capacitado en diferentes cursos, seminarios y talleres de especialización. Capacidad de liderazgo, facilidad para laborar con altas cargas de trabajo y con excelentes relaciones interpersonales. Disposición para el trabajo en equipo, honesto, dinámico y responsable.

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