Estilos de vida saludable

Estilos de vida saludable

Tomar las decisiones personales correctas

“¡Eres lo que comes! Esa frase ha existido por quién sabe cuánto tiempo. Y francamente, no está muy lejos de la realidad. Si comes bien, es mucho más probable que tengas un cuerpo y una mente saludables. Si eliges la comida basura en lugar de las verduras frescas, entonces es menos probable que sea así.

Por supuesto, las decisiones personales tomadas sobre la comida no son las únicas decisiones de estilo de vida que tomamos. Nuestro comportamiento influye en nuestra salud y bienestar mucho más allá de los confines de las elecciones alimenticias, como pronto aprenderá.

Opciones de estilo de vida

Probablemente ya has oído hablar del término “opciones de estilo de vida”, aparte de que lo mencioné hace un minuto. Una elección de estilo de vida es una decisión personal y consciente de realizar un comportamiento que puede aumentar o disminuir el riesgo de lesiones o enfermedades.

Estoy segura de que ya has elegido tu estilo de vida. Si te ejercitas cada mañana montando en bicicleta, entonces has hecho una elección positiva de estilo de vida para aumentar tu bienestar físico.

Si decide no beber alcohol, entonces elige evitar las posibles consecuencias graves, como un accidente de coche mientras se conduce bebido o daños en sus órganos internos, como el hígado.

Todas esas son opciones de estilo de vida activo que benefician su salud.

Factores de un estilo de vida no saludable

Por supuesto, muchas opciones también te perjudican. Sólo toma el ejemplo del consumo de alcohol. Si eliges beber, especialmente en exceso o en el momento equivocado, entonces aumentas el riesgo de muerte por algo como un accidente de coche.

Si fumas, entonces aumentas las posibilidades de que contraigas cualquier número de cánceres diferentes, no sólo el de pulmón. Otros factores y opciones de estilo de vida riesgosos incluyen el uso de armas de fuego, el abuso de drogas y el sexo sin protección.

En realidad, uno de los factores más importantes del estilo de vida que conduce a la muerte prematura es la obesidad. La obesidad, como resultado de una dieta inadecuada, ejercicio o procesos de enfermedad subyacentes no controlados, puede causar todo, desde artritis hasta enfermedades cardíacas o diabetes. Todo ello puede llevar a una vida muy dolorosa y, muchas veces, más corta de lo normal.

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Prevención y estilo de vida saludable

Sin embargo, muchos de los factores de riesgo que describí anteriormente no te matan o te dañan irreversiblemente de inmediato. La mayoría de estas cosas, como el abuso del alcohol y el tabaco, causan daños crónicos. Crónico se refiere a algo que ocurre durante un largo período de tiempo o una y otra vez. Esto significa que usted puede ayudarse a sí mismo, a su salud, a su mente y a su cuerpo, dejando de elegir un mal estilo de vida hoy mismo.

Pero independientemente de si estos problemas ocurren de forma aguda (es decir, repentina y grave) o crónica, estarán de acuerdo conmigo en que es importante que los países mantengan la salud y el bienestar de sus ciudadanos porque la prosperidad de un país depende de ello. Si la gente de un país está enferma, entonces no pueden trabajar a plena capacidad. Esto significa que la seguridad y la salud económica de la nación se ven afectadas. Esto hace que una nación sea mucho más débil económica y militarmente.

Es exactamente por eso que los gobiernos municipales, estatales y nacionales que se preocupan por sus ciudadanos se dedican a la promoción de la salud, definida por la Organización Mundial de la Salud como el proceso que permite a las personas aumentar el control sobre su salud y sus determinantes y, por consiguiente, mejorar su salud.

Una parte importante de la promoción de la salud es la prevención de enfermedades. Esto se refiere al proceso de proporcionar a las personas conocimientos y herramientas que les permitan proteger su salud.

Esta protección se logra mediante la promoción de cambios saludables en el estilo de vida, como la modificación de la dieta y el ejercicio, la educación de las personas sobre opciones de estilo de vida seguro, como el sexo seguro, y la vigilancia de las amenazas nuevas y en desarrollo para la salud pública, como las enfermedades nuevas y emergentes. Si se pueden identificar a tiempo, es más probable que se puedan prevenir en la mayoría de la población.

Dos agencias importantes de los Estados Unidos que participan en la vigilancia del desarrollo de enfermedades, la promoción de la salud pública, la disuasión del comportamiento inapropiado y el fomento de opciones de estilo de vida saludable son los Institutos Nacionales de Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

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Estos organismos identifican las amenazas nuevas y emergentes para la salud humana, las pautas de propagación de las enfermedades, las formas de combatir esta amenaza, las maneras de reducir los factores de riesgo para el desarrollo de las enfermedades y mucho más.

Usando estos recursos, y muchos otros, usted podrá hacer elecciones de estilo de vida personal mucho más apropiadas que le ayudarán a vivir una vida mucho más larga, feliz y saludable.

Recuerde, planificar el futuro en términos de su salud puede ser difícil, pero vale la pena. Tomar medidas concretas ahora para comer bien, hacer ejercicio, dejar de fumar, y dejar de hacer todo tipo de cosas perjudiciales para su salud puede prevenir la enfermedad. Eso es porque si tu salud se va, puede que se vaya para siempre y no hay vuelta atrás. Por eso la prevención de enfermedades es tan crítica en la medicina moderna y la salud pública.

Resumen

La elección de un estilo de vida es una decisión personal y consciente de realizar un comportamiento que puede aumentar o disminuir el riesgo de lesiones o enfermedades.

Lo hacen mostrando qué factores de riesgo pueden estar implicados en una enfermedad y cómo pueden causar daños crónicos o agudos en el cuerpo. Crónico es algo que ocurre durante un largo período de tiempo o una y otra vez, mientras que algo repentino y grave es agudo.

El proceso de informarle de todo esto está vinculado al papel del gobierno en la promoción de la salud, definido por la Organización Mundial de la Salud como el proceso que permite a las personas aumentar el control sobre su salud y sus determinantes y, por tanto, mejorar su salud. Y una parte importante de la promoción de la salud es la prevención de enfermedades. Esto se refiere al proceso de proporcionar conocimientos y herramientas a las personas que les permiten proteger su salud.

Sebastián Domínguez

Licenciado en Educación Física y con una maestría culminada en Ciencias del Deporte. Capacitado en diferentes cursos, seminarios y talleres de especialización. Capacidad de liderazgo, facilidad para laborar con altas cargas de trabajo y con excelentes relaciones interpersonales. Disposición para el trabajo en equipo, honesto, dinámico y responsable.

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