Alimentos para lucir joven

Alimentos para lucir joven

¿Existen alimentos con el poder de rejuvenecer? ¿Es posible ocultar los años que tenemos encima gracias a la comida? ¿Qué debemos consumir para lograr una piel sana y bonita? 

Para tener una apariencia joven no basta con ser bendecidos con buena genética y una vida tranquila, también es necesario contar con una dieta equilibrada y alimentos sanos. En todos los productos alimenticios hay sustancias valiosas que benefician a nuestro organismo como elixir sagrado de la juventud.

Lo que comemos cada día tiene gran impacto en nuestro bienestar y especialmente en la salud. Una dieta poco saludable y difícil de digerir afecta precipitadamente la condición de nuestro cuerpo, así como nuestro aspecto. El consumo excesivo de azúcar y grasas contribuyen con el aumento de peso, pero también altera las funciones de los órganos internos, prueba de ellos es la aparición de arrugas, caída o perdida del brillo en el cabello, el tono de piel gris es poco saludable.

Para mejorar nuestro aspecto los especialistas recomiendan adoptar un nuevo estilo de vida y alimentación; adicionando algunos ingredientes alimenticios que favorezcan la salud y a mediano plazo nos permita observar las mejorías en nuestro aspecto físico. A continuación conoce los alimentos que te harán lucir más joven.

Vino tinto: rico en antioxidantes

En muchos países la comida es acompañada por una copa de vino tinto. Aunque es conocido que el exceso de alcohol no es recomendado para la salud, las grandes cantidades aceleran el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de enfermedades graves como enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer. Probar un poco de vino tinto puede contribuir al excelente desempeño de nuestro cuerpo. ¿Quieres saber por qué? Te explicamos, el vino tinto es una fuente rica de antioxidantes, que ayudan a nuestro cuerpo a luchar contra los radicales libres. Gracias a ello, la piel envejece lentamente y las arrugas tienden a aparecer a largo plazo. El vino tinto también contiene flavonoides que oxida el colesterol malo, protegen contra los coágulos sanguíneos y la aterosclerosis; posee efecto profiláctico en todas las enfermedades cardíacas, incluida la enfermedad de las arterias coronarias.

Frijoles: para la limpieza

Los frijoles contienen muy ricas proteínas que nutren al organismo; pero también aportan elevadas cantidades de vitaminas y minerales: fósforo, calcio, zinc, potasio y vitaminas A y E. La ingesta de frijoles ayuda a fortalecer el cuerpo, limpiándolo de toxinas y otorgando resistencia al sistema inmune. Al ser una fuente de minerales, los frijoles poseen propiedades positivas en el mantenimiento de la piel, cabello y uñas. Sabías que cuando la piel cuenta con buena capacidad de nutrientes es menos propensa a la contaminación, siendo flexible y lozana. La aparición de las arrugas también se retarda.

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Aceite de oliva: aporta grasas buenas

Desde la antigüedad, el aceite de oliva se considera un elixir de la juventud, la salud y la belleza. Aunque es grasa, es muy saludable para el cuerpo. Porque al ser un producto vegetal, no posee colesterol. A su vez, no es posible ocultar que contiene ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados que reducen el nivel de colesterol malo en la sangre, previniendo la aparición de la aterosclerosis.

Cuando periódicamente consumimos aceite de oliva, prevenimos la aterosclerosis y mantenemos los vasos sanguíneos abiertos y funcionales. Esto beneficia no solo a la salud, sino que también se extiende a la belleza. Cuando el sistema circulatorio trabaja de manera correcta suministra oxígeno y nutrientes a todos los tejidos y células del cuerpo sin ningún tipo de bloqueo. Debido a esto, nuestros órganos internos y piel se encuentran bien nutridos.

El aceite de oliva también es rico en polifenoles y una cantidad nada despreciable de vitamina E. Los polifenoles son sustancias que eliminan los radicales libres del organismo, capaces de procesar el envejecimiento de la piel y de los órganos internos, también retrasan la aparición de arrugas.

Nueces de Brasil: dejan la piel completamente rejuvenecida

Las nueces de Brasil son una de las nueces más nutritivas del mundo. Tienen muchas vitaminas (especialmente vitamina E), posee grasas buenas, proteínas y minerales (selenio en alta cantidad). Cuando consumimos nueces de Brasil percibiremos rápidamente cambios en nuestra piel, cabellos y uñas. Los cambios en la piel se asocian con la demora en la aparición de arrugas.

Arándanos y frambuesas: buenas propiedades nutritivas

Los arándanos y las frambuesas tienen excelentes propiedades nutritivas. Contienen altas cantidades de minerales y vitaminas que fortifican el organismo, brindan efecto positivo en el metabolismo de los órganos internos y oxigenan la piel. Poseen una buena cantidad de antocianinas con efecto antienvejecimiento. Podemos disfrutar en cualquier tarde una refrescante y deliciosa bebida de arándanos y frambuesas que al mismo tiempo contribuirán con nuestra salud.

Tomates: el secreto está en el licopeno

El licopeno es uno de los elementos más fundamentales en los tomates frescos, es la sustancia responsable de su coloración roja. El licopeno actúa como un poderoso antioxidante que reduce los radicales libres responsables de muchas enfermedades y acelera el proceso de envejecimiento. El licopeno retrasa el proceso de envejecimiento y prolonga la juventud. Esta verdura aporta buenos beneficios en la condición del corazón. Los tomates contienen grandes cantidades de vitaminas A, C y E, que contribuyen a la oxigenación de la piel y brindan propiedades anti-acné. Cuando consumimos tomate en nuestra rutina diaria, cuidaremos tanto la salud como la belleza.

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Huevos de campo: son los más saludables

Los huevos de campo son más saludables que los que se encuentran en cualquier tienda de supermercado. Además, de tener mejor sabor, contienen muchas propiedades nutricionales. Un ingrediente activo del huevo es la lectina, que actúa en el corazón y todo el sistema circulatorio. La lectina favorece nuestra mente, trabajando sobre la memoria, con ella podemos concentrarnos de manera más fácil y  aprender rápidamente. El consumo diario de huevo retrasa el envejecimiento del cerebro.

Todos los alimentos citados anteriormente retrasan el proceso de envejecimiento gracias a sus contenidos. También regulan el equilibrio hormonal del organismo, manteniendo el nivel correcto de hormonas, ya que son las responsables del envejecimiento: aquí se incluye el estrógeno, la testosterona, melatonina y hormonas tiroideas. 

Ten presente que la buena alimentación no solo es la clave para lograr una piel hermosa, sino también para una tener un buen estilo de vida. Deja de comer patatas fritas; cualquier alimento frito favorece la inflamación del cuerpo. Tampoco es poco aconsejable consumir tocino y salchichas; ya que este tipo de alimentos contienen un alto contenido de grasas saturadas, nitratos y nitritos, que producen la inflamación. El consumo de carnes rojas grasas y alcohol también son una amenaza para lograr mantener una apariencia juvenil. 

Para contribuir con tu dieta saludable, asegúrate de incluir siempre en tu menú diario frutas, verduras y productos de cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteína. No consumas alimentos procesados ​​o sin procesar (o si lo vas a hacer que sea en bajas cantidades). Tu menú debe incluir avena, lechuga, brócoli, espinacas, salmón, legumbres y otros pescados ricos en ácidos grasos omega-3.

Tener una dieta saludable te ayudará a mantenerte joven y activo durante un largo tiempo. También evitará el déficit de nutrientes y eliminará la aparición de ciertas enfermedades.

Sebastián Domínguez

Licenciado en Educación Física y con una maestría culminada en Ciencias del Deporte. Capacitado en diferentes cursos, seminarios y talleres de especialización. Capacidad de liderazgo, facilidad para laborar con altas cargas de trabajo y con excelentes relaciones interpersonales. Disposición para el trabajo en equipo, honesto, dinámico y responsable.

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